Вы тут
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Алкоголь и похудение

О вреде алкоголя написано множество статей. Но очень многие из нас, как минимум раз в неделю, употребляют его (пиво, вино, коньяк и прочие виды алкоголя). Это вовсе не связано с алкоголизмом, а связано с нашим менталитетом. В Европе именно с помощью алкоголя отмечают праздники, расслабляются, смотрят футбол с друзьями. Не так опасен для веса алкоголь, как еда, которая его сопровождает – будь то чипсы к пиво, либо более серьёзная закуска на застолье. А о том, что всё это употребляется в пищу после 18.00 даже и говорить не стоит. Весёлое застолье также сопровождается совсем нездоровым завтраком на следующий день. Как же избежать набора веса, при регулярном употреблении алкоголя? Чтобы уменьшить шансы набрать вес от употребления алкоголя, следуйте следующим советам: •Придерживайтесь рекомендуемой дневной нормы.Мужчина должен пить не более, чем 3-4 единиц алкоголя в день, женщина — не более 2-3 единиц в день. •Выпивайте между приёмами алкоголя стакан воды — это поможет предотвратить обезвоживание. •Не пейте на пустой желудок. Для закуски выбирайте сэндвич вместо чипсов, или выбирайте куриный бургер без майонеза вместо шашлыка с чесночным соусом. •Пейте в Вашем собственном темпе. •Пообедайте плотно перед застольем. Это насытит Вас и будет меньше соблазнов съесть вредную пищу.

РЕКОМЕНДУЕМ

Похожие записи