Предназначение ежедневной диеты
Рациона питания между диетами, в обычные дни и месяцы, когда Вы можете позволить себе что-то сладенькое и не мучаете свой организм ограничениями, каков может быть это рациона питания, что бы результат от диеты не сводился на нет?правильное питание для похудения
Принципы правильного питания четко регламентируют дневную норму калорий и белков, хотя Вы и должны скорректировать её под себя. Поскольку это пища на каждый день, то предполагается и нарушение рациона питания и употребление всех продуктов. Единственное, что мы бы рекомендовали исключить – алкоголь, поскольку он абсолютно бесполезен для организма, кроме красного вина или каких-то травяных настоек, но нужно отдавать себе отчёт в количестве употребляемого продукта. Да и вообще, глупо сперва изнурять себя диетой для правильного похудения, возможно, принимать таблетки для похудения или жиросжигатели, что бы потом так яро нарушать основы правильно питания и здорового образа жизни.
Что бы составить дневной рацион нам нужно воспользоваться таблицей усвояемости продуктов и гликемическим индексом. Итак, нам следует так сгруппировать продукты, что бы их сумма давала необходимое количество белка и калории, с другой стороны, продукты ещё следует сгруппировать и делать мы это будем таким образом, что бы продукты с высоким гликемическим индексом и богатые калориями попадали в организм в первой половине дня. Продукты, богатые белком и которые дольше усваиваются, желательно употреблять во второй половине дня. С другой стороны, с утра также необходимо некоторое количество белка, его лучше всего получить, съев кусочек мяса.
На этот раз, вместо конкретного меню диеты, было бы актуально предложить схему питания
Меню ежедневного рациона питания
- Завтрак – простые углеводы, с высоким гликемическим индексом и быстроусвояемый белок
- Второй завтрак – сложные углеводы, с низким гликемическим индексом и белок
- Обед – первое и овощи
- Полдник – фрукты
- Ужин – молочные, нежирные продукты
Следуя такому графику питания Вам не придется задаваться вопросом как похудеть, или избавиться от целлюлита и лишний вес перестанет быть Вашей проблемой!