Очень часто женщина не довольна своим внешним видом, особенно фигурой. Мечта девушек и женщин это подтянутое тело, без грамма лишнего жира, рельефное, без единого намека на лишний вес. Порой после зимы, мы набираем несколько килограмм. И примеряя любимый купальник, к сожалению, понимаем, что животик выпирает, бедра округлились, и кажется, появился легкий намек на целлюлит. В этом случае не обязательно садиться на строгую диету и изнурять себя многочасовыми тренировками, да и времени на это порой нет. Поэтому предложу изменить режим питания и заняться очень простыми упражнениями. Итак, приступим.
Салат «метелка». Этот салат помогает похудеть, очистить пищеварительную систему от накопившихся шлаков всего за 2 дня. Для приготовления берем 1 свеклу, 1 яблоко, 1 морковь и грамм 100-200 капусты. Все ингредиенты режем тонкой соломкой, перемешиваем и заправляем соком лимона. Есть его надо 3 раза в день. Всего за два дня можно сбросить до 2 кг.
Попробуйте заменить все сладкие перекусы ягодами и сухофруктами. Например, можно купить ягоды годжи, они продаются в сушенном виде. Эффект от их применения достигается за счет нормализации процесса пищеварения и обмена вещества.
Последний прием пищи замените стаканом кефира с отрубями. Отруби богаты клетчаткой, они помогут утолить чувство голода, не нанеся вреда фигуре. Кефир лучше брать 1%.
Не ленитесь, и каждое утро делайте зарядку: 40 раз пресс, 30 приседаний, наклоны вправо, влево и вперед по 20 раз, ходьба на месте с высоко поднятыми коленями. Эти упражнения займут 15 минут, а эффект вы заметите уже через неделю.
Пейте достаточное количество жидкости. Это могут быть зеленый чай, вода, травяные сборы. Они снизят чувство голода и помогут вывести токсины из организма. В день желательно употреблять 2 литра жидкости.
Совместите приятное занятие с полезным, гуляйте как можно больше. Поход в кино, лучше заменить прогулкой по парку, вместо того чтобы проехать две остановки на автобусе прогуляйтесь до дома или работы пешком.