Вы тут
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Скільки води потрібно пити при вашій вазі?

Природа подарувала нам натуральний еліксир, що допомагає зберігати красу та здоров’я, — воду. Вода здатна зарядити енергією на цілий день, поліпшити колір обличчя, зміцнити здоров’я і допомогти в схудненні. Однак багато хто навіть не підозрюють про те, яку важливу роль вода відіграє для здоров’я — особливо у втраті ваги.

За даними недавнього дослідження, якщо випивати 2 склянки води перед їжею, то це не тільки сприяє зниженню ваги на 2,3 кг в рік, але і далі підтримує здоровий вагу. І це всього дві склянки води!

Якщо пити достатню кількість води, це позбавить вас від звички переїдати та істотно прискорить обмін речовин.

Зневоднений організм дуже часто плутає спрагу з голодом, і в підсумку ми об’їдаємося, коли треба просто випити води.

Але як обчислити, скільки води потрібно пити при вашому вазі?

Ось проста інструкція

Дізнайтеся свою вагу. Необхідну кількість води залежить від маси тіла, тому її треба знати.

Розділіть свою вагу на 32. Наприклад, якщо ви важите 80 кг: 80/32 = 2,5; значить, вам треба випивати 2,5 л води в день.

Рівень активності. Природно, рівень фізичної активності впливає на кількість води в організмі, тому що при потінні рідина втрачається, і вам треба буде її компенсувати. Додавайте приблизно 0,5 л води за кожні 30 хв. фізичних навантажень.

 

РЕКОМЕНДУЕМ

Похожие записи