Вы тут
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

За скільки годин до сну слід перестати пити каву

Кава, випита за шість годин до сну, відбирає цілу годину здорового відпочинку.

Про це повідомив портал Neboley.

Учасники експерименту приймали по 400 міліграмів кофеїну за 3 і за 6 годин до сну.Ще одну порцію таблеток їм давали після того, як в кімнаті для сну гасили світло.Виявилося, що кофеїн заважав добровольцям спати. Внаслідок впливу кофеїну вони втрачали час відпочинку.

Вчені стверджують, що кофеїн зберігає ефект протягом шести годин після прийому: порушується виділення гормону мелатоніну, який допомагає заснути. Таким чином, кофеїн збиває циркадні ритми.

При цьому виявилося, що кофеїн знижує рівень виділення мелатоніну на 50%.

 

РЕКОМЕНДУЕМ

Похожие записи