Вы тут
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

6 напоїв, які прискорюють метаболізм

Є щасливчики, про яких говорять: «їсть як не в себе» — що б вони не їли, вони не товстішають. Це усе унаслідок хорошого метаболізму, правильного обміну речовин. Якщо це не про вас, тобто безліч способів, які допоможуть його поліпшити. Наприклад, повноцінний сніданок, достатня кількість клітковини в раціоні і фізичні вправи.
А ще є напої, які допомагають прискорити метаболізм.
1. Зелений чай з м’ятою і лимоном
Зелений чай містить потужні актиоксиданти, а м’ята і лимон знижують процеси бродіння в травній системі. Усе це в поєднанні значно покращує обмін речовин.Як приготувати:
Правильно заваріть зелений чай. (Обполосніть чайник окропом, заваріть чай м’якою водою температурою 80-85°С. Не настоюйте довго — вистачає 2 хвилин, при подальших заварках час можна збільшувати).Додайте в склянку пару листочків свіжої м’яти і скибочка лимона, ретельно розімніть.

Налийте в склянку чай і насолоджуйтеся.

Для тих, хто любить прохолодні напої:

Налийте в глек 4-5 склянок холодного чаю.

— Додайте невелику жменю свіжого листя м’яти.
— Покладіть 3-4 скибочки лимона.
— Поставте увечері в холодильник, за ніч напій настоїться.

2. Полуничний смузі

Щоб тримати м’язи в тонусі, нам потрібний протеїн. Молочний коктейль забезпечить організм білком, полуниця активізує метаболізм за рахунок фруктових кислот, а вівсяні пластівці поліпшать травлення.

Як приготувати:
Покладіть у блендер:
— 1 склянка ягід полуниці, можна заморожених
— 1/2 літри знежиреного молока
— 1/2 чашки вівсяних пластівців
— 1 чашку нежирного натурального йогурту
— 1/4 чашки насіння льону
— Ретельно перемішайте і оцініть тонкий аромат і ніжний смак смузи.

3. Фруктово-ягідний смузі
Основний інгредієнт цього дуже смачного напою — грейпфрут, визнаний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Завдяки органічним кислотам цей фрукт здатний стримувати ліпогенез — процес переходу вуглеводів в жири.

Як приготувати:
Покладіть у блендер:
— 2 скибочки ананаса
— сік 2 грейпфрутів
— 1 чашку малини (чи інших ягід, можна заморожених)
— 1/2 склянки водиРетельно перемішайте. Смак і аромат у цього напою просто приголомшливі.

4. Яблучний смузі
Пектин, який міститься в яблуках, знаменитий тим, що здатний швидко привести в норму метаболізм. Він виводить з організму шкідливі речовини, допомагає засвоєнню їжі, покращує кровопостачання і травлення. А ще в яблуках безліч вітамінів і мікроелементів. Загалом, цей фрукт — просто незамінний помічник на шляху до стрункої фігури.

Як приготувати:
Покладіть у блендер:
— 1 склянка нежирного натурального йогурту
— 1 порізане велике яблуко
— 1 ст. л. меду
— 1/2 склянки мигдаля
— щіпку кориці
— 1/2 літри знежиреного молока
Ретельно перемішайте — і ваш напій здоров’я готовий.

5. Зелений чай з прянощами
Пряний чай — те, що треба для хорошого здоров’я і стрункості фігури. Зелений чай, перець і кориця покращують кровообіг і розгонять метаболізм в два рахунки, а мед відповідає за детоксикацію організму. А крім того, він ще і відмінно зігріє в ці холодні дні.

Як приготувати:
— Налийте чашку гарячого свіжозавареного зеленого чаю.
— Додайте в неї трохи меду — за смаком.
— Киньте щіпку чорного свіжомеленого перцю.
— Покладіть 1 ч. л. меленої кориці і перемішайте.

6. Шоколадний смузі
Шоколадний смузі ідеально підійде для того, щоб тримати м’язи в тонусі. А кава стимулює обмін речовин, так що цей напій добре пити за годину до тренування.

Як приготувати:
Покладіть у блендер:
трохи поламаного на шматочки шоколаду або порошок какао
— 1/2 літри знежиреного молока
— 1/2 склянки вівсяних пластівців
— 1/4 склянки насіння амаранта (злакова культура, багата білком і фолієвою кислотою)
— 1/2 ст. л. натуральної кави
трохи меду або цукру за смаком

Напій виходить неймовірно смачний і такий, що бадьорить.

Інші напої, які прискорюють метаболізм
Один з кращих напоїв такого роду — свіже кокосове молоко. Проте дістати його в нашій смузі зовсім не просто. З доступніших — чорна кава, яка допомагає розігнати метаболізм і спалити жир. Її краще всього пити уранці після сніданку або за годину до тренування.

 

РЕКОМЕНДУЕМ

Похожие записи