Вы тут
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Як повинен змінитися ваш раціон взимку

У раціон слід включити вітамін С, нежирні молочні продукти і суп.

Взимку світловий день скорочується, а настрій стає гірше. Тому багато людей знаходять розраду в смачній їжі. Дієтологи дали кілька порад, щоб не набрати вагу до весни.

По-перше, треба відмовитися від строгого самообмеження в їжі, пити більше води, а також вживати вітамін С і продукти, в яких він міститься.

По-друге, регулярне вживання гарячих супів скорочує кількість калорій, що поступають і оптимізує роботу шлунка. Більше уваги потрібно приділяти продуктам, що містять клітковину, і менше — картоплі і макаронів.

По-третє, потрібно їсти нежирні молочні продукти. А якщо хочеться зігрітися, то пити чай з лимоном і корицею.

Бажано не замерзати, оскільки це підвищує апетит. Але щоб його знизити, можна перед їжею зробити невелику зарядку.

Про спорт в будь-якому випадку не варто забувати, але інтенсивність навантажень повинна бути нижче, ніж влітку.

 

РЕКОМЕНДУЕМ

Похожие записи