Проблема нестачі вітамінів особливо актуальна зараз, на початку весни. Без них ми відчуваємо себе млявими, апатичними і опиняємося легкою мішенню для різних вірусів.
Ми здивувалися, дізнавшись, що для того щоб зрозуміти, чи вистачає організму деяких вітамінів, досить подивитися в дзеркало. Ви можете провести таку «діагностику» прямо під час читання статті.
Занадто бліда шкіра
Під кінець зими мало хто може похвалитися шоколадним засмагою. Але якщо шкіра стала зовсім блідою, і це вам не властиво, знайте, що такий симптом може говорити про нестачу вітаміну B12 . Без нього ми відчуваємо себе пригніченими і втомленими. Щоб заповнити його втрату, потрібно збільшити споживання м’яса та морепродуктів.
сухе волосся
Сухі, ламкі волосся, покриті великою кількістю лупи, можуть сигналізувати про нестачу біотину, відомого як вітамін B7 . Найчастіше це відбувається після вживання антибіотиків. Для підвищення рівня B7 потрібно частіше є м’ясо, рибу, овочі, фрукти, гриби, бобові та на час забути про дієти.
припухлі очі
Якщо ви стали помічати набряклість очей і кінцівок, можливо, у вашому організмі не вистачає йоду . Найпоширенішим його джерелом є йодована сіль . Також йод міститься в морепродуктах (лобстери, креветках, водоростях), молочних продуктах і навіть в хлібі.
безбарвні губи
Бліді губи можуть бути симптомом нестачі заліза . Про це ж свідчать регулярні застуди і низький артеріальний тиск. Заповнити недолік заліза зовсім не складно. Досить вживати більше червоного м’яса і відмовитися на час від продуктів з підвищеним вмістом кальцію .
кровоточивість ясен
Проблемні кровоточать ясна можуть говорити про нестачу вітаміну C . Знижений його зміст може привести до ослаблення імунітету, болів в м’язах і кістках, проблемам із зубами. Вітамін С у великих кількостях міститься в цитрусових і червоному перці.
Необхідно відзначити, що ми розповіли вам про непрямі симптоми, які можуть бути наслідком нестачі вітамінів. Якщо ви виявили у себе один з перерахованих ознак, зверніться до лікаря для проведення точної діагностики.