Вы тут
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Англійська дієта: схуднути на 10 кг

Дієта відома своїм суворим раціоном і реальними схилами. У це складно повірити, але нею можна скинути 10 кг!

Важливо: під час дотримання дієти приймати полівітаміни.

Англійська дієта вважається досить жорсткою, і повторювати її можна не більше одного разу на рік.

Перші 2 дні потрібно протриматися на молоко і хліб. Вони служать поштовхом для втрати перших кг.

Раціон харчування на ці дні:

Сніданок: 100 г молока і шматочок житнього хліба;
Другий сніданок: 100 г молока;
Обід: 100 г молока і шматочок житнього хліба;
Вечеря: 100 г молока;
За 2 години до сну: 100 г томатного соку.

Наступні 2 дні білкові

Сніданок: кава з молоком без цукру, шматочок зернового або житнього хліба, чайна ложка вершкового масла, чайна ложка меду.
12:00 чашка м’ясного або рибного бульйону, 150-200 г відвареного нежирного м’яса або риби, 2 ст. ложки зеленого горошку, шматочок житнього хліба.
15:00 склянку молока або чаю, чайна ложка меду.
19:00 2 яйця, 50 г сиру, склянку кефіру, шматочок житнього хліба.

2 фруктово-овочевих дня

Сніданок: 2 апельсина або 2 яблука, шматочок зернового або житнього хліба.
12:00 тарілка овочевого супу без картоплі, салат або овочеве рагу на рослинному маслі, шматочок житнього хліба.
15:00 склянку кефіру або молока,
19:00 зелений салат, шматочок житнього хліба, чайна ложка меду, склянку чаю.

Далі білкові та овочеві дні чергуються (1 білковий і 1 овочевий, або 2 білкових і 2 овочевих).

Останній, 21-й день англійської дієти — повторює перший.

Для того щоб утримати вагу після дієти рекомендується плавний перехід на звичайне харчування, з поступовим збільшенням калорійності денного раціону.

Протягом 10 після дієти, щодня з’їдай по 200 г нежирного сиру.

РЕКОМЕНДУЕМ

Похожие записи