30 порад, як змінити своє життя за місяць

0
642

Психологи радять впливати на свою свідомість самостійно.

Працювати над собою – найефективніші ліки для тих, кому уже давно хочеться змінити чимало у своєму житті. Втім, як це робити читайте нижче,повідомляє Depo.Полтава.

1. Кожен день пиши, або говори що-небудь людині, що тобі в ній подобається

Ти можеш виражати це як усно, так і письмово: у записці, смс або електронною поштою. Це відмінний спосіб дати зрозуміти, що ця людина тобі небайдужа. Ми так часто фокусуємося на поганому, що забуваємо говорити про хороше. Так ти в будь якому випадку зробиш чийсь день хорошим, не витративши на це зусиль.

2. Кожен день говорити з незнайомцем

Ось це круто! Допомагає подолати боязнь заговорити з кимось першим. У тебе бувало таке, що ти хочеш підійти до когось і боїшся, а тому переконуєш себе, що насправді тобі цього зовсім не хочеться? Розпрощайся з цим безпідставним страхом ! Якщо ти 30 раз заговориш з незнайомцями, ти в результаті усвідомлюєш, що люди – це просто люди, і немає нічого страшного в тому, щоб заговорити з кимось, кого не знаєш.

3. Робити по одній фотографії кожен день

Це стане складним вже до кінця випробування, тому що у тебе пбудуть закінчуватися ідеї. Зате так можна зробити справжній фотощоденник – дуже цікава справа!

4. Щоденна переоцінка своєї думки

Дуже корисно, до речі, переосмислювати власні переконання і таким способам позбавлятися від забобонів та іншого мракобісся, очищаючи розум для нових переконань – більш актуальних, краще застосовних до життя.

5. Щоденна півгодинна прогулянка

Гуляти корисно для здоров’я, це розслабляє і служить джерелом натхнення. А ще це легко і абсолютно безкоштовно! Під час прогулянки дуже цікаво роздивлятися інших людей, розмірковуючи про те, чим вони схожі і чим різняться – між собою і конкретно з тобою. Так ти розвинеш в собі спостережливість і здатність співпереживати.

6. Виділи час, щоб похвалити себе

Ти любиш себе? Ти утішаєш себе після того як вчиниш помилку? Дуже можливо, що ти занадто вимогливий і суворий до себе. Це все тому, що наше суспільство встановлює для людей такі високі стандарти, яких практично неможливо досягти. І тому ми часто думаємо, що недостатньо гарні, що ми чогось там не заслуговуємо. Це щось на зразок самобичування, яке часто порівнюють із самознищенням – а це зовсім інше явище, спрямоване на зворотну реакцію оточуючих. Загалом, ні те ні інше не добре. А це вміння навчить тебе приймати тебе таким, який ти є – навіть з недоліками, які тобі не дуже подобаються. Ти станеш рідше в собі розчаровуватися і почнеш приймати свої недосконалості як невід’ємну частину життя. А ще від твого ставлення до себе залежить і те, як тебе сприймають інші.

7. Кожен день пробуй новий рецепт

Якщо хочеш навчитися готувати, тобі потрібно одне: практика, практика і практика! Кинь собі виклик: кожен день пробуй новий рецепт, і ти вивчиш нові техніки та інгредієнти. А ще так можна позбутися шкідливих харчових звичок і перетворити їх на здорові.

8. Відмовся від алкоголю, нікотину та інших наркотиків на місяць

Ти не пам’ятаєш, коли востаннє приходив з вечірки тверезим ? А ти взагалі можеш розважатися не перебуваючи під впливом речовин, що змінюють твоє сприйняття ? Це крутий виклик, щоб навчитися протистояти соціальному тиску.

9. Напиши розповідь довжиною в 50 000 слів за місяць

Коли-небудь мріяв написати книгу? Зроби це. Зроби це за місяць.

10. Навчися малювати людське обличчя за місяць

Практикуйся кожен день, без вихідних! Кинь собі виклик – і ти здивуєшся, яких успіхів доб’єшся за 30 днів.

11. Дивись документальні фільми кожен день

Завжди мріяв розширити кругозір ? На щастя, на дворі XXI століття, епоха комп’ютерів, безлімітного Інтернету і торрент -трекерів ! Ти можеш знайти в мережі масу документальних фільмів і дізнатися мало не про все.

12. У день прочитуй розділ книги

Так-так, ми в курсі : читати корисно, вистачить просиджувати за комп’ютером і псувати очі, зіпсуй їх книгою, будеш начитаним. Якщо у тебе до цього зовсім душа не лежить – прочитуй в день хоча б по розділу, По одному. Легко ж, правда? Нехай це перетвориться на приємне проведення часу: вмостися в кріслі, налий собі чаю або кави і розпочни “подорож”.

13. Вивчи предмет, який тебе цікавить за місяць

Завжди хотів розбиратися в психології ? Філософії ? Історії зарубіжної літератури середніх віків ? Займися самоосвітою ! Обери тему, розроби план – і вперед!

14. Кожен день добирайся до університету або роботи новою дорогою

Це хороший спосіб краще дізнатися своє місто, а ще розібратися в всіляких транспортних маршрутах – особливо якщо ти недавно переїхав. А ще ти перетвориш рутину в пригоду і звернеш увагу, скільки цікавого таїться в, здавалося б, звичних місцях.

15. Читай по статті на “Території твого розвитку” кожен день

Відмінний спосіб отримувати натхнення і нові ідеї.

16. Відмовся від ЗМІ на місяць

Не дивися телевізор і припини читати газети і новинні сайти. Обмежся читанням, скажімо, п’яти блогів. Заблокуй свої акаунти в соцмережах. Припини перевантажувати себе інформацією, живи просто. Ти здивуєшся, скільки у тебе з’явиться вільного часу!

17. Кинь на місяць шкідливу звичку

Ти куриш ? Завжди бачиш лише негативну сторону речей ? У тебе низька самооцінка? Ти їси фастфуд ? Занадто багато граєш у відеоігри ? Кинь що-небудь на місяць і замість цього вибери собі щось з нашого списку.

18. Надихайся кожен день

Дослідження показали, що люди, які мають джерела натхнення, завжди більш щасливі, приємні, продуктивні і не сходять зі свого шляху, якщо зустрічають труднощі. Так що роздрукуй якусь цитату і причіпи її до дзеркала. Заведи собі мотивуюче відео і помісти його на домашню сторінку. Заведи собі життєві принципи. Коротше кажучи, кожен день надихайте себе !

19. Приймай холодний душ щодня

Холодний душ піднімає настрій, позбавляє від стресу і хвороб, які він викликає, зміцнює імунну систему і корисний для шкіри.

20. Думай про досягнення, які хочеш зробити за найближчі 30 років – по року в день

Це справжня шокотерапія! Ти не зможеш відповісти собі на це питання, поки не осмислиш, яке твоє життя і в яку сторону воно, ймовірно, буде розвиватися. До речі, привід якось змінитися, задуматися про власний прогрес. І зайнятися самоаналізом.

21. Тренуйся в чомусь кожен день

Ти можеш вибрати для себе будь-який навик і практикуватися в ньому. Наприклад, я все життя хотів навчитися грати на гітарі і ніяк не міг завершити навчання. Ось і спробую. А також є маса всього: танці, готування, паркур – фантазуй !

22. Ходи по сходах, не користуючись ескалаторами і ліфтами

Іноді я дивлюся на ці ескалатори в торгових центрах, і вони здаються мені смішними. Особливо коли по них їдуть товстуни. Занадто ліниві щоб зайвий раз поворухнутися. Так що ходи по сходах кожен раз, коли тобі надасться така можливість. Це корисно для здоров’я і не виглядає смішним.

23. Рано прокидайся кожен день

Ще Аристотель говорив, що прокидатися до сходу сонця корисно для здоров’я добробуту і мудрості.

24. Веди щоденник

Дуже добре залишати записи на пам’ять, а ще це корисно для самоаналізу. Потім буде дуже приємно перечитати це і повернутися в минуле, згадати свої золоті дні.

25. Не брехати цілий місяць

Ось це виклик! Припини обманювати себе і оточуючих, говори від усього серця. Це дуже розвине твою особистість: ти почнеш дійсно роздумувати про світлі речі, щоб не доводилося брехати.

26. Поєднуй ці виклики

Фотографуй себе читаючи різні книги в різних місцях. Пройди 10 000 кроків за новим маршрутом і по дорозі заговори з незнайомцем – запитай у нього який-небудь рецепт. Кожен день кидай собі новий виклик – на один день. Прокинься, щоб помедитувати і похвалити себе. А наостанок – холодний душ!

27. Щодня роби те, що тебе лякає

Страх – це те, що не дає тобі стати краще. Єдиний спосіб подолати його – піти йому назустріч.

28. Не скаржитися

Упевнений: з першого дня це в тебе не вийде. Навіть якщо ти такий весь із себе позитивний хлопець\дівчина, складно не випробовувати негативних почуттів весь день. Не переймайся, якщо провалишся: все приходить з практикою. Дуже хороший спосіб навчитися тримати свої думки під контролем.

29. Медитуй кожен день

Кращий час – відразу після пробудження або перед відходом до сну. Дуже корисно!

30. Щодня роби щось безкорисливо

Озирнись і допоможи комусь, хто заслуговує або навіть не заслуговує твоєї доброти. Допоможи сусідці винести сміття. Дай грошей безпритульному. Роби записи про це.

Залишити коментар