Вы тут
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Як виспатися за 5 годин: 10 корисних порад

Незважаючи на те, що сьогодні неділя і часу виспатися є вдосталь, не у всіх є така можливість. Як дати організму відпочити за кілька годин? 1. Привчіть свій організм відходити до сну в один і той же час. Тіло повинно відпочивати певну кількість часу. 2. Перед сном подбайте про створення сприятливих умов в кімнаті. По-перше, створіть тишу, яка забезпечить здоровий сон. 3. Лягайте спати розслабленим (не потрібно лягати в ліжко разом з усіма проблемами – тому виділіть 15 хвилин перед сном на роздуми про прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики). Для…

Подробнее
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

15 шкідливих звичок, які заважають вам виспатися

Тіло і розум кожного з нас потребують повноцінного відпочинку, і для цього недостатньо просто лягти в ліжко і закрити очі. Придивіться до своїх «постільною звичкам»: можливо, ви несвідомо псуйте нічний відпочинок і повільно, але впевнено подтачиваете своє здоров’я. Ви не дотримуєтесь режим Якщо в неділю ви лягли в 11, сподіваючись виспатися перед початком робочого тижня, вчора засиділися до 3 годин ночі, а сьогодні відключитися близько 9, організм просто не зрозуміє, скільки розбудити вас завтра. Навіщо створювати для нього додатковий стрес? Лягаючи спати в один і той же час, ви навчите…

Подробнее
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

10 продуктів, які врятують вас від безсоння

Напевно кожен з вас мучився безсонням. Коли глибокий сон все не може дійти і ви балансуєте на межі дрімання і сну. Стан досить не приємний. Однак перемогти безсоння можна змінивши свій раціон харчування. Існують безліч продуктів, які сприяють здоровому сну, тому не поспішайте пити снодійне. Можливо рішення вашої проблеми дуже навіть смачне. Черешня. Ваша подруга хвалиться, що на sonniq.ua витлумачила свій сон, який повинен принести їй багатство. А до вас сон все не може дійти і ви вже забули, що значить бачити сни. Спробуйте їсти черешню або пити її сік….

Подробнее
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Чим небезпечні регулярні пробудження посеред ночі

Люди, які схильні до регулярних пробуджень посеред ночі, ризикують не тільки не виспатися, але і придбати миготливу аритмію — заявляють дослідники зі Сполучених Штатів Америки, які виявили зв’язь неякісного сну з роботою серця. Миготлива аритмія, як уточнюють автори дослідження, вчені з Університету Мічигану, а також їх колеги з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, є однією з найбільш поширених причин серцевої недостатності та інсультів. «Дослідження, здійснене нами на основі великого масиву даних, показало, що люди, які не відрізняються якісним сном, на двадцять дев’ять відсотків частіше стають жертвами миготливої аритмії», — заявляють дослідники….

Подробнее
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

5 порад для міцного сну всю ніч

Якщо у вас проблеми з засипанням і нічними пробудженнями, ці поради можуть вам стати в нагоді! Не залишайтеся в ліжку Якщо ви прокинулися серед ночі і не можете заснути, ви починаєте перебирати думки в голові, і можливо, не всі будуть райдужними. Або ще гірше, зайдете в соціальну мережу зі смартфона. Мозок повинен асоціювати ліжко тільки з відпочинком, тому якщо ви не в змозі заснути, не залишайтеся в ліжку. Підіть в іншу кімнату і почитайте книгу або журнал, тим самим ви відпустіть думка про те, що не можете заснути, і сон…

Подробнее
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Кожен другий з нас страждає цією хворобою

«Сонне сп’яніння» — схильність денного сну через відсутність нічного. Вчені зі Стенфорда стверджують, що дана хвороба провокує розлади сну і тривалість життя значно скорочується. Також дане розлад може викликати проблеми з серцем, втрату ваги і хронічну депресію. Ця хвороба являє собою цілий комплекс хронічної втоми і їм страждає кожен другий дорослий чоловік в Європі.  

Подробнее
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА 

Як легко прокидатися вранці

За вікном темно, і єдине, чого хочеться сховатися під подушку і перечекати холоду. Прокинутися і налаштувати себе на новий день допоможе йога. Про те, як саме, розповіли тренери з йоги. Переведіть будильник «Ще п’ять або десять хвилин можна собі дозволити», — думаємо ми і замість того, щоб вимкнути будильник і встати з ліжка, змінюємо час сигналу – на п’ять або десять хвилин пізніше. Виявляється, навіть така звичка може допомогти прокинутися. Але тільки в тому випадку, якщо свої додаткові 10 хвилин ви витратите не на сон, а на медитацію. «Якщо ви…

Подробнее
ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА ПСИХОЛОГИЯ 

Чому іноді ми прокидаємося в поганому настрої?

Британські вчені з’ясували, чому багато людей вранці встають з ліжка з поганим настроєм. Як стало відомо, за словами фахівців, поганий ранковий настрій з’являється у тих людей, які спали всю ніч на правій стороні ліжка. І неважливо, спала людина 8 годин або менше. Подальші дослідження довели, що сон на лівій стороні дозволяє швидше заснути і краще спати. Тому організм добре відновлюється за нічний час і людина встає вранці бадьорою і з чудовим настроєм.

Подробнее