Кава, випита за шість годин до сну, відбирає цілу годину здорового відпочинку.
Про це повідомив портал Neboley.
Учасники експерименту приймали по 400 міліграмів кофеїну за 3 і за 6 годин до сну.Ще одну порцію таблеток їм давали після того, як в кімнаті для сну гасили світло.Виявилося, що кофеїн заважав добровольцям спати. Внаслідок впливу кофеїну вони втрачали час відпочинку.
Вчені стверджують, що кофеїн зберігає ефект протягом шести годин після прийому: порушується виділення гормону мелатоніну, який допомагає заснути. Таким чином, кофеїн збиває циркадні ритми.
При цьому виявилося, що кофеїн знижує рівень виділення мелатоніну на 50%.