Зневоднений організм дуже часто плутає спрагу з голодом, і в підсумку ми об’їдаємося, коли треба просто випити води.
Але як обчислити, скільки води потрібно пити при вашому вазі?
Ось проста інструкція
Дізнайтеся свою вагу. Необхідну кількість води залежить від маси тіла, тому її треба знати.
Розділіть свою вагу на 32. Наприклад, якщо ви важите 80 кг: 80/32 = 2,5; значить, вам треба випивати 2,5 л води в день.
Рівень активності. Природно, рівень фізичної активності впливає на кількість води в організмі, тому що при потінні рідина втрачається, і вам треба буде її компенсувати. Додавайте приблизно 0,5 л води за кожні 30 хв. фізичних навантажень.